Pernah merasa lebih segar dan produktif di sore hari? Dalam teori “jadwal piket organ tubuh”, jam 17.00–19.00 adalah waktu di mana ginjal dan otak bekerja secara optimal. Mengetahui ritme ini bisa membantu kita menjaga kesehatan sekaligus memaksimalkan fokus dan energi menjelang akhir hari.
Meski konsep ini berasal dari pengobatan tradisional, beberapa studi ilmiah tentang ritme sirkadian dan metabolisme mendukung pentingnya memperhatikan timing aktivitas harian kita. Artikel ini akan membahas mengapa waktu sore hari berperan penting untuk hidrasi tubuh dan aktivitas mental, serta bagaimana periksa.id dapat membantu mendukung kebiasaan sehat Anda.
Peran Ginjal pada Sore Hari
Ginjal bertugas menyaring darah, membuang limbah, dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Dalam konsep piket organ, ginjal mencapai puncak fungsinya pada pukul 17.00–19.00. Di waktu ini, tubuh secara alami mendorong proses ekskresi atau pembuangan racun melalui urin.
Agar proses ini berjalan optimal, tubuh memerlukan cukup cairan. Kekurangan minum di sore hari dapat memperlambat kerja ginjal dan berdampak pada fungsi tubuh lainnya, termasuk tekanan darah dan metabolisme.
Waktu Produktif untuk Otak dan Fokus Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sore hari bisa menjadi waktu yang ideal untuk aktivitas mental ringan hingga sedang, seperti menyelesaikan pekerjaan, membaca, atau brainstorming ide. Ini karena:
- Tubuh telah mendapatkan cukup energi dari makanan sepanjang hari.
- Suhu tubuh sedikit meningkat, yang berkaitan dengan peningkatan kewaspadaan dan fokus.
- Bila tubuh terhidrasi dengan baik, kinerja kognitif seperti konsentrasi, ingatan, dan kemampuan berpikir kreatif dapat lebih optimal.
Dengan kata lain, 17.00–19.00 bisa menjadi “second wind” sebelum tubuh mulai bersiap untuk istirahat malam.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal dan Otak di Sore Hari
Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda terapkan untuk mendukung kerja ginjal dan otak pada jam-jam produktif ini:
- Minum air putih secara cukup dan bertahap
Hindari minum dalam jumlah besar sekaligus. Cukup 1–2 gelas untuk mendukung fungsi ginjal. - Konsumsi camilan sehat
Pilih makanan ringan seperti kacang-kacangan, buah potong, atau yogurt rendah gula yang membantu menjaga energi otak tanpa membuat tubuh terlalu kenyang. - Lakukan peregangan ringan
Aktivitas fisik sederhana membantu melancarkan sirkulasi darah, termasuk ke otak dan ginjal.
Bagaimana periksa.id Dapat Membantu?
Melalui fitur konsultasi dokter dan edukasi kesehatan digital, periksa.id membantu pengguna memahami kebutuhan tubuh berdasarkan ritme biologis mereka. Anda bisa mendapatkan saran personal seputar:
- Pola minum dan hidrasi harian
- Nutrisi yang baik untuk ginjal dan otak
- Penanganan keluhan ginjal atau kelelahan mental
Dengan pendekatan yang berbasis data dan kebutuhan individu, periksa.id mendukung Anda untuk menjalani hidup sehat yang realistis dan berkelanjutan.
Kesimpulan
Jam 17.00–19.00 bukan hanya waktu transisi dari kerja ke istirahat, tapi juga momen penting untuk mendukung fungsi ginjal dan kinerja otak. Dengan pola hidup sehat dan bantuan teknologi seperti periksa.id, Anda bisa memanfaatkan waktu ini secara maksimal untuk kesehatan dan produktivitas.